吃饱喝足才健康

        生活中，很多人经常是“吃饱喝足”的标准来衡量自己的身体健康，那么，我们的身体真的只有吃饱喝足了才能保证健康吗？

       我们都知道，营养缺乏会导致免疫功能下降，抗感染能力减弱，但如果能饱食终日，能量过剩的话，同时会导致疾病缠身的后果，容易的高血压、糖尿病、冠心病、脑动脉硬化、脂肪肝等“富贵病”。这些疾病都是身体健康的最大敌人。

       此外，一旦长期习惯于填鸭式的就餐方式，对肠胃也会造成强大伤害，这是因为长时间饱食，人的胃部就会一直保持充盈的状态，胃肠负荷过重消化功能必将受损。而且，终日饱食，会过多的消耗内源性能量，这样就非常容易造成体内组织器官的衰萎，不仅如此，长时饱食常导致消化液不足，消化不良，肠内食物腐败变质，产生有毒物质，如：吲哚、组胺、氨气和硫化氢等易使人慢性中毒。

       日常生活中一定要注意每餐适量，要给胃一定空间，以使胃肠充分蠕动，进行消化，一日三餐安排的原则是：“早餐吃好，午餐八成饱，晚餐吃半饱”。此原则不仅适用于中壮年人，更适合于老年人。