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在体检工作中，经常会听到年轻的客户说“眼花了”，其实这种说法不完全正确，那只是短暂的眼睛疲劳，休息后便可缓解。人在40岁以后，眼球睫状肌收缩功能下降，晶状体硬化，导致调节能力减弱，焦点逐渐后移。阅读时只有把书移的更远些，照明要亮些才能看清。这些症状随年龄增长而加重，这就是老视，俗称老花或老光。
其实老花眼是可以预防的。在我们的日常生活中，电脑、电视占据了很大一部分时间，经常听到客户说，没事就在家看电视玩电脑，而且一坐就是几个小时。试想一想，如果把看电视玩电脑换成一种既能保健眼睛，又能使自己身体各个器官得以锻炼的休闲活动，不是更好吗？
首先，我建议注意适当的锻炼身体、合理膳食。要多做全身运动，增加全身血液循环，比如：打太极、散步等。多食富含维生素A、维生素D、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。还有时令的水果蔬菜也是不错的选择。多吃粗粮，既可以增加B族维生素的含量，又对肠胃有一定的好处。
其次，就是经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
正确的阅读方法也是眼睛保健一个很重要的部分，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。读书最好不要超过40分钟，我建议半小时是最佳的读书时间，读书半小时后，站在窗前尽量远眺，使睫状肌得到充分的休息，也可以在房间里适当的活动，不仅使眼睛得到充分的休息，也可以活动我们的关节，有利于身心的健康。
枸杞加决明子以刚开的沸水泡好，频频饮服以当茶水，也可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。 注意服用期间不宜进食辣椒及酒类食品。
总而言及，眼睛是心灵的窗口，我们在日常生活中一定要加以爱护，使她更明亮，更光彩！
