第一次：起床后喝水，可以防高血压、脑溢血，脑血栓。可稀释血液、纠正夜间因呼吸、排汗、排尿所损失水份而造成的高渗脱水，以白开水为好。
第二次：上午10点左右，补起床后失水。
第三次：下午3点到4点，有利体内废物及时排出。
第四次：就寝前1小时左右，防血浓缩，增加血循环，饮水以白开水为最好，不应喝老化水（长时间不动的水，有毒物质增加）；千滚水；蒸锅水；不开水；重新煮开的水。
