基本知识
l 人体血压正常范围140-90/90-60mmHg。
l 我国高血压患者1亿以上，平均每11人或每3个家庭中有一个高血压病患者。
l 偶然一次测得血压偏高不能视为高血压病，不同时间连续3次以上，或者经常持续高于正常方为高血压。
l 高血压病的主要症状有头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦燥等，须注意少部分病人可以无任何症状。
l 高血压病最大的危险是导致心脑血管病，如脑出血、冠心病、心肌梗塞等。
l 高血压病需终身服药，治疗目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。
l 高血压药物种类繁多，不可盲目服用，要在医生指导下，选择适合自己服用的药物。最好选用一天一次具有24小时平稳降压的长效药物。
l 治疗高血压病容易出现的三个问题：不愿长期服药、不难受不服药、不按医嘱服药。
日常保健
l 正常人每年至少测两次血压，以便早发现、早诊断。
l 合理饮食：什么都吃，但别多吃。
l 防止肥胖：肥胖者患高血压机会多2-4倍。
l 少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。
l 不吸烟：吸烟者患高血压机会比常人多8倍，大量吸烟者平均减少寿命6-8年。
l 不大量饮酒：饮酒越多血压越高，并且影响药效。
l 尽量做到心情愉悦、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动，大喜大悲。
l 避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
l 坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。
降胆固醇、抗血粘、防动脉硬化的食物
莼菜、苦丁茶、荷叶茶、首乌茶、枸杞茶、莲心茶、菊花、玉米须茶、决明子茶、山楂茶、槐花茶、菠菜、马兰花、枣子、桔子、茄子、醋、胡萝卜、淡菜、松子、花生、柿子、香芹、蘑菇、荞麦、海藻、玉米、魔芋、韭菜、芝麻、无花果、首乌、洋葱、生姜、大蒜、大葱、生萝卜、红薯、山楂、海鱼、牡蛎、海带、紫菜、苹果、猕猴桃、葡萄、红枣、杏仁、萝荔、番茄、甲鱼、冬爪、黄瓜、燕麦片、钾（土豆）、镁（镁、钙共同作用，可增加血管弹性，降低高血压卒中危险）钙（牛奶）铬、锌、叶酸、维生素E、维生素C、红曲、醋、香菇、木耳、银耳、赤豆、豆豉、绿豆、蚕豆、扁豆、黑豆、豌豆、大豆、核桃、兔肉、酸奶、三七、葵花子、黑木耳、色氨酸、组氨酸、冬虫夏草、灵芝、当归、蜂蛟。
